Cos’é la Mindfulness?

La Mindfulness è dunque consapevolezza e si coltiva attraverso la pratica della meditazione, la cui essenza è prestare attenzione al momento presente, alla propria esperienza, in un stato di autentica scoperta. La maggior parte delle persone non si ascolta affatto, è così indaffarata e presa da quello che fa che non si accorge delle indicazioni che il suo corpo e cuore gli comunicano. Con la meditazione possiamo essere presenti alla situazione che viviamo e usare la consapevolezza che ne deriva per riconoscere e spezzare gli automatismi che ne derivano e che ci impediscono di vivere la vita in piena autonomia. Lo scopo della pratica della Mindfulness è dunque la liberazione dalla sofferenza. E ciò è tanto più importante quanto più la sofferenza deriva da pensieri negativi, pregiudizi, chiusure, rigidità o, detta in altri termini, distorsioni cognitive. La pratica della mindfulness aiuta a riconoscere e a scegliere di sostituire quei comportamenti reattivi, automatici e distruttivi con scelte consapevoli ed appropriate al contesto.